Jednoduchý návod, jak se pohybovat

Milí absolventi Silvovy metody,

srdečně Vás zdravíme. Dnešní Zpravodaj Silvovy metody dostáváte krátce před červnovým speciálním kursem „Ultrakurs – Vyberte si zdraví“, na který se můžete ještě přihlásit. Připomínáme, že tento kurs (a většina ostatních speciálních kursů se koná pouze jedenkrát ročně). Můžete se podívat také na odkaz na Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=3uQelzdMDSQ, kde si můžete přímo od Dragana poslechnout, jaké další techniky se můžete naučit na tomto speciálním dvoudenním kursu.

Dále jsme zařadili informace o našich novinkách na internetu, o posledním vysílání záznamu z červnového setkání absolventů a na závěr informaci o odvolání letošního Letního pobytu se Silvovou metodou na Medlově.

1. Základní prvky výborného zdraví

V červnu máme na programu speciální seminář zaměřený na zdraví „Utrakurs – Vyberte si zdraví“ i přednáška na setkání absolventů „Základní prvky výborného zdraví“ byla na zdravotní téma. Značná část přednášky byla věnována důležitému aspektu zdravotní prevence – pohybu.

Otázka, jak se správně pohybovat, abychom předcházeli kardiovaskulárním chorobám a uchovali si své výborné zdraví, je podle mého názoru mimořádně důležitá, proto zařazuji  malé opakování. Již jsem před 2 týdny zmínila, že uvedené zásady osobně aplikuji, a vřele doporučuji všem, kteří doposud nezačali: v létě je nejlepší doba – začněte, vytrvejte, pokračujte (stačí i malé dávky a zlepšení uvidíte velice brzy). A nezapomínejte se hned pochválit ve svém mentálním cvičení, že jste začali, že pokračujete…

• Pro mé rozhodnutí začít s pravidelným pohybem byly klíčové dvě informace:

1.  Díky pravidelnému pohybu mohu komunikovat se svým mozkem a dávat mu takové signály, kterým můj mozek rozumí. To mě „nakoplo“, abych se jasně rozhodla.

2.  Dostala jsem jasný a jednoduchý návod, jak se pohybovat, a dozvěděla jsem se, jaké důležité pochody v těle díky pohybu ve svém těle nastartuji.

• O těchto klíčových informacích jsem již psala dříve (předchozí zprávy jsou k dispozici na internetových stránkách www.silvovametoda.cz), byly vysvětleny v přednášce na červnovém setkání absolventů a budou podrobně vysvětleny na listopadovém speciálním semináři „Buďte mladí a vitální celý život“.
• Co přispělo k tomu, že jsem skutečně zařadila pravidelný pohyb do svého každodenního programu a mým starým programům se nepodařilo mě zviklat v mém rozhodnutí?
• Doporučení Dragana: pořiďte si pulsoměr a pohybujte se s pulsoměrem. Toto doporučení vychází z charakteristiky aerobního cvičení, tj. pohyb při 65 % maximální tepové frekvence (v praxi v pásmu 60 – 65 %).
• Možná pro někoho zní tato charakteristika příliš složitě a představa používání nějaké technické vymoženosti vás již předem odrazuje.
• Proto vám sděluji: stačí jednoduchý příklad výpočtu a zjistíte, že uvedená definice je jednoduchá a jasná. Maximální tepovou frekvenci stanovíte tak, že od čísla 220 odečtete svůj věk. Je-li vám 40 let, počítáte: 220 – 40 = 180. Pak spočítáte 60 % jako dolní hranici a 65 % jako horní hranici: 60 % ze 180 spočítáte: 180 * 0,60 = 108 tepů za minutu; 65 % ze 180 spočítáte: 180 * 0,65 = 117 tepů za minutu.
• A nastavení a používání pulsoměru je určitě jednodušší než nastavení televize či používání digitálního fotoaparátu. Zvládla jsem to zcela samostatně pouze s návodem. Ráda poradím všem zájemcům.
• S odstupem času jsem si uvědomila, že používání pulsoměru má další významné výhody.
• Díky pulsoměru již není vaše cvičení ani namáhavé, ani nudné. Zejména zpočátku zjistíte, že pohyb při dané tepové frekvenci je nenáročný. A sledování pulsu změní vaše cvičení na zábavnou hru. K tomu mohu jen doporučit, abyste si našli jiného silvistu, kterému budete pravidelně sdělovat své zkušenosti, pokroky a úspěchy ze cvičení s pulsoměrem.
• Díky pulsoměru zjistíte, že se stabilizoval váš tep. Po čase bude třeba přidat, na požadovaný tep již nebude stačit ten z počátku nenáročný pohyb. Ale to nevadí, protože váš mozek si již zvykl, pohyb přijímá jako samozřejmost a těší se na něj.
• Doporučuji začít s pohybem, i když nebudete dodržovat vše na 100 %. I když jsme nedělala pohyb každý den, nedodržovala jsem minimální doporučenou dobu 20 minut, zaznamenala jsem zlepšení.
• Také vám doporučuji, abyste si zapisovali výsledky z pulsoměru. Obdobně si sportovci vedou své tréninkové deníky. Tím podpoříte pravidelnost cvičení a můžete zpětně sledovat své pokroky.

2. Dvoudenní speciální kurs „Ultra kurs – vyberte si zdraví“

Zveme vás na dvoudenní speciální kurs “Ultra kurs – vyberte si zdraví„, který proběhne ve dnech  26. – 27. 6. 2010 od 9.00 do 19.00 hodin v centru SM – Universal, V zahradní čtvrti 26, Praha 4 – Lhotka. Kurs je určen všem absolventům alespoň 1. stupně Základního kursu Silvovy metody. Doporučujeme Vám vždy předchozí rezervaci místa.

• Jako všechno v životě Vaše zdraví je otázka Vaší volby.
• Naučte se vytvářet zdraví, což je Váš přirozený stav bytí!
• Naučte se na ULTRA KURSU techniku Programované vody, kde voda slouží jako lék a pije se podle programovaného rytmu.
• Naučte se techniku Tří obrazů, která má obrovské možnosti v oblasti zdraví, protože se ve druhém obrazu programuje spouštěč, který přináší zdravotní zlepšení.
• Naučte se techniky Standardní léčení a Rychlou vibraci rukou, dvě techniky na pomoc druhému, které v sobě mají sloučeno několik principů vytváření zdraví:

o   zadržování dechu

o   vizualizaci

o   vibrace fyzického pole 10x za vteřinu

o   upřímná touha pomoci druhému

• Naučte se překrásnou techniku Vesmírné formy, která Vám umožňuje pomoci většímu počtu lidí v oblasti zdraví a která zároveň v této oblasti aktivuje  všechny absolventy na světě, kteří tuto techniku cvičí.
• Na ULTRA KURSU se naučíte i spoustu dalších mentálních technik jako například Použití alfa zvuku na specifické i všeobecné zdravotní problémy nebo vysoce účinnou techniku Programování v okamžiku zmatku a očekávání.
• Svým bohatým obsahem ULTRA KURS  překračuje oblast zdraví a nabízí i mentální techniky, které jsou velice užitečné v oblasti práce:

o   techniky na vymáhání dluhů

o   techniky na hledání zaměstnání

o   techniky na přitahování klientů, atd.

3.      Záznam ze setkání absolventů

Velice nás těší Váš zájem, který projevujete o naše vysílání Draganovy přednášky z červnového setkání absolventů.

• Červnové setkání absolventů v Praze bylo historicky poprvé natáčeno na kameru.
• Záznam ze setkání nabízíme na internetu, tzn. že se můžete na záznamy podívat na svých počítačích v určitých termínech, jak o víkendech, tak v průběhu pracovního týdne. Výhledově dokonce plánujeme, že bude možné sledovat naše setkání absolventů online přímo v době jeho konání, tedy „v přímém přenosu“.
• Tímto krokem vycházíme vstříc absolventům z různých koutů naší republiky. Dostáváme občas dotazy, proč nepořádáte setkání absolventů v Brně, v Ostravě apod.  Proto jsem se rozhodli díky využití moderní techniky umožnit všem sledovat záznamy ze setkání absolventů. Na záznam se mohou podívat i absolventi, kteří se daného setkání účastnili, ale něco z přednášky si třeba nestihli zapsat a rádi by si to připomenuli.
• Technicky zajišťuje natáčení i vysílání záznamů a vše potřebné, aby bylo možné záznamy na internetu vysílat, člen týmu Silvovy metody Janko Michalička.
• Absolventi SM se mohou připojit na svém počítači na internetu ve stanoveném termínu a sledovat záznam z nejnovějšího setkání. Termíny vysílání vám budeme posílat v našem Zpravodaji SM (který si právě čtete), jsou k dispozici i na internetových stránkách Silvovy metody.
• Záznam ze setkání absolventů je určen jenom absolventům Silvovy metody. Podmínkou pro možnost sledování záznamu je, aby byla vaše e-mailová adresa zařazena do našeho distribučního seznamu pro Zpravodaj. Zájemci z řad absolventů, kteří dosud svou adresu v seznamu nemají, se mohou hlásit sekretariátu vždy s uvedením svého absolventského čísla (CR) a data, kdy se účastnili 1. nebo 2. stupně Základního kursu. Nebo mohou vyplnit formulář na odkazu: http://www.silvovametoda.cz/prihlaseni-absolventa. Vaše adresy postupně vyřizujeme a postupně zařazujeme Vaše adresy do našeho seznamu.
• Chcete-li poskytnout vašim kamarádům a známým, kteří dosud nebyli na kursu SM, informace o Silvově metodě, máme a budeme mít jiné materiály a nahrávky určené pro širokou veřejnost. Proto žádáme absolventy, aby nesměrovali na záznamy jiné zájemce, pouze absolventy Silvovy metody.

Poslední termín vysílání červnového setkání absolventů: středa 23.6.2010 ve 20:00

Kde se můžete připojit (2 možnosti):

1.  Na stránkách SM www.silvovametoda.cz klikněte vpravo nahoře pod nadpisem iVysílání na Záznam ze Setkání absolventů. Zde se bude zobrazovat formulář, do kterého vyplníte svou e-mailovou adresu. Po ověření, že je vaše adresa v našem seznamu, se vám  zobrazí obrazovka, nebo

2.  přímo na odkazu http://www.silvovametoda.cz/nazivo se bude zobrazovat formulář, do kterého vyplníte svou e-mailovou adresu. Po úspěšném ověření, že je vaše adresa v našem seznamu, se vám  zobrazí obrazovka.

Připojíte-li se v době vysílání (nebo krátce před zahájením), začne se vám automaticky přehrávat video (nebo uvidíte úvodní obrazovku). Případně si můžete kliknout na obrazovku, nebo vlevo dole na dvě šipky, pokud byste nic neviděli.

Poslední vysílání červnového setkání bude ve středu ve 20:00 hodin. Zaznamenáte-li jakýkoli technický problém, napište nám na info@silvamethod.cz a daný problém popište, abychom ho mohli do dalšího termínu odstranit. Děkujeme.

Těšíme se na vaše ohlasy a případné připomínky.

4.      Nové internetové stránky Silvovy metody

A máme pro vás další novinku: zpřístupnili jsme pro vás novou podobu internetových stránek. Přihlášení na nové stránky je opět velice jednoduché, protože se používá stejná adresa jako nyní - www.silvovametoda.cz. Chtěli jsme vám nové stránky předvést co nejdříve, i když jsou ještě ve výstavbě. Jste-li zvyklí na původní podobu stránek, snadno se na ně dostanete na úvodní stránce, kde naleznete větu Klikněte zde pro zobrazení původních webových stránek.

Nové internetové stránky budujeme postupně, metodou jednotlivých kroků podle principu Kaizen, který mnozí z vás znají z našich speciálních kursů. Jako první krok zaznamenáte řadu nových funkčních možností a nových voleb. Brzy vás seznámíme také s novým grafickým vzhledem. Chceme pro vás internetové stránky postupně zlepšovat a rozšiřovat.

5.  Letní pobyt se Silvovou metodou byl odvolán

• Po analýze dosavadního průběhu příprav na Letní pobyt se Silvovou metodou – Medlov 2010 a počtu přihlášených účastníků jsme se rozhodli, že tuto vzdělávací akci nebudeme letos organizovat.
• Všichni doposud přihlášení budou kontaktování naší kanceláří a již uhrazené platby budou vráceny v plné výši.
• Jsme přesvědčení, že takové vzdělávací akce spojené s naším společným pobytem v přírodě a se společnou zábavou mají svůj význam. V rámci nových projektů, které připravujeme jako vzdělávací firma, budeme uvažovat o realizaci podobných akcí, možná na jiném místě a s pozměněným obsahem.

Mějte se stále lépe a lépe

Jana  Fajtová

SM – Universal, Silvova metoda

V zahradní čtvrti 233/26, 142 00 Praha 4

info@silvamethod.cz

www.silvovametoda.cz

tel.: +420 244 472 643

http://www.youtube.com/user/SilvovaMetoda

http://www.facebook.com/SilvovaMetoda

V Praze 22.6.2010